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슈퍼맨운동 / 허리디스크에 좋은운동 허리디스크 운동 중 크게 무리가 가지않고 할수있는 헬스 운동이다 1. 바닥에 매트,이불 등 간단한 것을 바닥에 깔고 온몸을 펴고 엎드린다 2. 숨을 내쉬면서 양팔과 다리를 들어올린다 (허리통증이 있는분은 각도가 너무많이 올라기지않도록 주의한다) 3. 2~3초간 버틴 후 숨을 들이마쉰면서 원상태로 팔다리가 내려온다 * 1세트 8~10회 추천하며 개인에 따라 늘려간다 * 3~5세트 반복을 추천하며 세트간 30초씩 휴식을 하고 통증이 있을경우 무리하게 진행하지않고 휴식을 취한다 운동효과 척추기립근과 엉덩이 (대둔근)에 효과적이며 척추 양옆 기립근의 기둥이 단단하게 받춰줘서 디스크를 예방한다 주의사항 디스크 통증이 없을때(어느정도 좋아졌을때) 진행 하기를 권하며 운동전 스트레칭을 하고 운동중에 반동이 안생기게 .. 2017. 10. 11.
허리디스크 허리디스크 : 추간판 탈출증이라고도 하며 척추사이에 압력이나 충격에 의해 추간판 사이가 터지고 수핵이 척수를 압박하여 통증이 온다 일단 발병하면 움직이지 못할정도의 극심한 고통을 선사하며 다리가 저리는 현상을 맛볼 수 있다 원인: 잘못된 자세, 잘못된 운동, 교통사고 기타 등등 두발로 걸어다니면 필연적으로 허리디스크가 찾아온다 참고로 네발로 걸어다니는 짐승은 디스크가 없다고한다 디스크를 피하고싶다면 네발로 걸어다니는것도 생각해볼만하다 (개x은 소리라고 생각하겠지만 통증을 한번 맛보면 생각해볼법도..) 치료법 : 허리는 칼(메스)를 갖다대는순간 허리가 아작난다는 말이 있다 수술을 해도 계속 악화되기 떄문이다 근본적인 치료가 없어 평생 관리하는 질병인 만큼 수술을 하면할수록 악화된다는 사람도 많다 하지만 정.. 2017. 10. 11.
브레이킹 배드 (Breaking Bad, 2008~2013) 브레이킹 배드 포스트 장르 : 범죄/슬릴러방송사 : AMC방영화수 : 시즌1~5, 총 62화주관적인 평점 : 10.0 ★★★★★ 줄거리 : 고등학교에서 화학선생님으로 근무하던 주인공 월터 화이트가 자신이 암에 걸려서 살아갈 날이 얼마 남지않자 남겨진 가족들을 위해서 자신의 학생 제시 핑크맨과 동업하여 마약제조를 하는 이야기이다 (출처 = 예고편 24초) 처음 추천을 받았을때 이 미드는 지루해보였다 하지만 온갖 상이란 상을 다 쓸어담는 모습을 보고 이유가있을것이라고 생각했다 독자의 평점은 언제나 옳다 지루한(?) 화학 선생님으로 생활하던 어느날 자신이 암으로 죽게된다는것을 알았을때 장애가 있는 아들과 아내 그리고 딸 가족들을 남겨두고 떠나야만 한다는것을 알았을때 주인공은 자신이 처한 상황에 후회와 불안같은.. 2017. 10. 11.
티스토리 사이트맵 제출 / 네이버 웹마스터도구 등록 방법 사이트맵은 검색엔진이 작동시 도움을 주기 때문에 미리 등록해 두는 편이 좋습니다 1. 티스토리 사이트맵 제출 방법 사이트맵 사이트에 접속합니다 http://www.web-site-map.com/ 2. 사이트맵 에 등록할 자신의 블로그 주소를 입력한 후 하단 get free XML sitemap 버튼을 눌러줍니다 3. 아래 주황색 네모 기준으로 입력 후 create free 버튼을 눌러줍니다 4. 다음과 같은 하단에 처리되는 로딩 표시가 나오는데 기다려 줍니다 5. 완료가 되면 download 버튼을 눌러줍니다 6. download 버튼을 눌러줍니다 7. 티스토리에서 글쓰기 버튼을 누른후 상단 파일 버튼을 눌러줍니다파일선택 -> 다운받은파일 -> 등록 눌러줍니다 8. 미리보기 버튼을 눌러줍니다 9. sit.. 2017. 10. 2.

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