철봉운동1 두번째 허리디스크에 좋은운동 (철봉운동) 허리디스크에 좋은운동으로 두번째 철봉운동을 소개합니다 특별히 철봉운동 을 하지않더라도 매달려 있기만해도 물리치료에서 사용되는 견인법과 비슷한 효과를 기대할 수 있습니다 의자에 앉아있거나 평상시 활동하면서 눌려있던 뼈마디 사이를 늘려주면서 통증을 완화해줍니다 특별히 헬스장을 가지않더라도 요즘은 가정집에서 방문 사이에 고정할수있는 철봉바가 있습니다 방문사이에 고정하시고 사용하시면 됩니다 철봉에 매달리는것이 힘드신분들은 철봉의 위치를 아래로 조정하여 다리가 땅에 닿은 상태에서 철봉을 잡고 몸에 힘을 빼시는것도 도움이 됩니다 사진처럼 다리가 땅에 떨어지지않아도 됩니다 하루에 1~3번정도 매달리기만해도 허리긴장완화에 도움이되고 통증이 전혀 없으신분들은 철봉운동도 실시할 수 있습니다 하지만 철봉운동은 전문가들 사이.. 2017. 10. 17. 이전 1 다음
